2か月で7キロやせた妻が食べてるキノコのチーズクリームパスタの作り方

■材料　１人前
・豆腐皮　120ｇ　しめじ　50g　エノキ　40g　豆乳　200ml　チーズ　50g
　
　■【調味料】
　ニンニクすりおろし　小さじ１　味の素　４ぱっぱ　塩　小さじ１/２　
　オリーブオイル　小さじ1/2
　
【作り方】
１．キノコを乾煎りした後オリーブオイルで炒めます。
２．豆乳を鍋に入れ、ニンニクすりおろしを入れ温めます
３．温めた豆乳に、炒めたキノコ豆腐皮を入れ1分加熱
４．仕上げにチーズを入れ、お好みでブラックペッパーを振って完成です。

【今回のレシピの材料別糖質】
ブナシメジ　0.4g　エノキ　1.4g　豆腐皮　2.5g

無調整豆乳　5.8g　チーズ　0.4g　オリーブオイル　0g

ニンニクすりおろし　1.3g　

計11.8g

【そもそも糖質とは】

分かりやすく式にすると「炭水化物＝糖質＋食物繊維」です
炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称です。

ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーです。
糖質はカロリーに結びつくため、
糖質制…