2024年5月29日

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【痩せるレシピvol.1】満腹食べて10kg痩せた、1週間の晩ご飯ダイエットレシピ / ダイエットメニュー / 1週間レシピ

■目次
00:00 OP 主食なしで満腹になる、7日間レシピ
00:34 【月曜日】豆腐の焼き鳥丼
03:03 【火曜日】野菜のチーズグリル
04:56 【水曜日】肉巻き
06:21 【木曜日】豆腐チャーハン
07:22 【金曜日】エビのアヒージョ
08:51 【土曜日】ガパオライス(豆腐)
09:51 【日曜日】トマトカレー
10:48 ED

■ダイエットに関する動画
【ダイエット】運動なしでも2ヶ月で-10kg痩せた私のダイエット方法。痩せるために辞めた2つのこと

【ダイエットルーティン】2ヶ月で10kg痩せた私のリアルな1日食事ルーティンを紹介

■私の7日間ダイエットレシピ材料と作り方

■月曜日:豆腐の焼き鳥丼

<材料(1人前)>
長ネギ(1/2)
鶏もも肉(150g)
豆腐(1丁)

<作り方>
1. フライパンに豆腐をのせて混ぜ、水分が飛んでパラパラになるまで炒める
2. 鶏もも肉を1口サイズに切り、ネギは大きめに斜め切りする
3. フライパンにごま油を引き、鶏もも肉の皮から焼く
4. ネギを入れる
5. 醤油、酒、みりんを大さじ1ずつ入れて味付けする
6. 炒めた豆腐の上に乗せて完成

■火曜日:野菜のチーズグリル

<材料(1人前)>
チーズ(好き…

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