【痩せるレシピvol.1】満腹食べて10kg痩せた、1週間の晩ご飯ダイエットレシピ / ダイエットメニュー / 1週間レシピ

■目次
00:00 OP 主食なしで満腹になる、7日間レシピ
00:34 【月曜日】豆腐の焼き鳥丼
03:03 【火曜日】野菜のチーズグリル
04:56 【水曜日】肉巻き
06:21 【木曜日】豆腐チャーハン
07:22 【金曜日】エビのアヒージョ
08:51 【土曜日】ガパオライス（豆腐）
09:51 【日曜日】トマトカレー
10:48 ED

■ダイエットに関する動画
【ダイエット】運動なしでも2ヶ月で-10kg痩せた私のダイエット方法。痩せるために辞めた2つのこと

【ダイエットルーティン】2ヶ月で10kg痩せた私のリアルな1日食事ルーティンを紹介

■私の7日間ダイエットレシピ材料と作り方

■月曜日：豆腐の焼き鳥丼

＜材料（1人前）＞
長ネギ（1/2）
鶏もも肉（150g）
豆腐（1丁）

＜作り方＞
1. フライパンに豆腐をのせて混ぜ、水分が飛んでパラパラになるまで炒める
2. 鶏もも肉を1口サイズに切り、ネギは大きめに斜め切りする
3. フライパンにごま油を引き、鶏もも肉の皮から焼く
4. ネギを入れる
5. 醤油、酒、みりんを大さじ1ずつ入れて味付けする
6. 炒めた豆腐の上に乗せて完成

■火曜日：野菜のチーズグリル

＜材料（1人前）＞
チーズ（好き…